Диета по типу фигуры

Существует несколько типов фигур, которые не являются научными названиями, но крайне точно характеризуют общий внешний вид человека. Суммируя все внешние признаки, можно выделить: груша, яблоко, песочные часы. На основании их особенностей были разработаны диеты, следуя которым можно получить хороший результат за короткое время.

Тип фигуры «Яблоко»

Признаки: существенная полнота в области талии и бедер.

Рекомендации: не прибегать к строгим диетам, ограничиваясь по малому. При этом структурировать весь процесс питания.

Диета:

— сократить потребление жиров;

— соль, острые приправы и соусы максимально ограничить;

— ввести в рацион постное отварное мясо и рыбу;

— сладкое заменить медом, низкокалорийными орехами и сухофруктами;

— употреблять больше фруктов и овощей, в том числе и в пареном виде;

— на завтрак должна быть каша с кусочками фруктов;

— следует избегать мучных и сахаросодержащих продуктов;

— как можно больше пить. Из напитков отдавать предпочтение воде, травяному чаю с добавками имбиря, лимона или корицы.

Тип фигуры «Груша»

Признаки: весь объем сосредоточен в области бедер и ягодиц.

Рекомендация: первые сантиметры будут уходить медленно и тяжело, главное не останавливаться. Преодолев барьер, можно добиться желаемой фигуры.

Диета:

— в основу питаний поставить зелень, свежие фрукты, овощи;

— не повредят обезжиренные продукты без сахаросодержащих добавок;

— по минимуму можно ввести в рацион жирную пищу;

— из хлебобулочных изделий можно употреблять хлеб грубого помола;

— в напитках следует ограничиться негазированной водой и чаями без синтетических добавок, в том числе и сахара.

Тип фигуры «Песочные часы»

Признаки: объемные грудь и бедра при зауженной талии.

Рекомендации: легкой коррекции питания достаточно для достижения желаемого результата.

Диета:

— ограничить потребление орехов, сахаросодержащих продуктов и мучного;

— полноценное питание без дополнительных перекусов или еды на ходу;

— полезны нежирные молочные продукты, твердые сорта сыра;

— овощи и фрукты, имеющие в своей основе мягкую клетчатку, должны стать основой рациона;

— не злоупотреблять алкоголем, кофе, чаем, газированной водой, особенно по утрам;

— ограничивать потребление жирной жареной пищи, сосредоточившись на отварном и печеном варианте.

Ограничение в питании благоприятно скажется на состоянии организма, но не стоит забывать про физические нагрузки, способствующие росту мышц и укрепления тела.

от Copirait

Добавить комментарий