0

Диета по типу фигуры

Диета по типу фигуры

Существует несколько типов фигур, которые не являются научными названиями, но крайне точно характеризуют общий внешний вид человека. Суммируя все внешние признаки, можно выделить: груша, яблоко, песочные часы. На основании их особенностей были разработаны диеты, следуя которым можно получить хороший результат за короткое время.

Тип фигуры «Яблоко»

Признаки: существенная полнота в области талии и бедер.

Рекомендации: не прибегать к строгим диетам, ограничиваясь по малому. При этом структурировать весь процесс питания.

Диета:

— сократить потребление жиров;

— соль, острые приправы и соусы максимально ограничить;

— ввести в рацион постное отварное мясо и рыбу;

— сладкое заменить медом, низкокалорийными орехами и сухофруктами;

— употреблять больше фруктов и овощей, в том числе и в пареном виде;

— на завтрак должна быть каша с кусочками фруктов;

— следует избегать мучных и сахаросодержащих продуктов;

— как можно больше пить. Из напитков отдавать предпочтение воде, травяному чаю с добавками имбиря, лимона или корицы.

Тип фигуры «Груша»

Признаки: весь объем сосредоточен в области бедер и ягодиц.

Рекомендация: первые сантиметры будут уходить медленно и тяжело, главное не останавливаться. Преодолев барьер, можно добиться желаемой фигуры.

Диета:

— в основу питаний поставить зелень, свежие фрукты, овощи;

— не повредят обезжиренные продукты без сахаросодержащих добавок;

— по минимуму можно ввести в рацион жирную пищу;

— из хлебобулочных изделий можно употреблять хлеб грубого помола;

— в напитках следует ограничиться негазированной водой и чаями без синтетических добавок, в том числе и сахара.

Тип фигуры «Песочные часы»

Признаки: объемные грудь и бедра при зауженной талии.

Рекомендации: легкой коррекции питания достаточно для достижения желаемого результата.

Диета:

— ограничить потребление орехов, сахаросодержащих продуктов и мучного;

— полноценное питание без дополнительных перекусов или еды на ходу;

— полезны нежирные молочные продукты, твердые сорта сыра;

— овощи и фрукты, имеющие в своей основе мягкую клетчатку, должны стать основой рациона;

— не злоупотреблять алкоголем, кофе, чаем, газированной водой, особенно по утрам;

— ограничивать потребление жирной жареной пищи, сосредоточившись на отварном и печеном варианте.

Ограничение в питании благоприятно скажется на состоянии организма, но не стоит забывать про физические нагрузки, способствующие росту мышц и укрепления тела.

Copirait

Добавить комментарий