0

Готовимся делать массаж

Готовимся делать массаж

Говоря о массаже следует в первую очередь создать для этого необходимую уютную обстановку. Это должна быть полноценная расслабляющая зона отдыха, как визуально, так и для других органов чувств. И обязательно выберите такое время, когда вы уверенны, что никто не побеспокоит. Выключите телефон, во избежание неожиданных звонков. Само помещение должно быть теплым с мягким освещением и не иметь сквозняков. На всякий случай следует иметь рядом махровое полотенце или легкое летнее одеяло. Из освещения лучше подойдут ароматические свечи. Наиболее удобным для проведения массажа является специальный массажный стол, но вполне приемлемо и на полу. Правда при массаже на полу следует постелить, что-нибудь мягкое, что бы было удобно и не вносило дискомфорт. Следует помнить, что в связи с тем, что массажное масло оставляет пятна, то поверхность лучше застелить старым полотенцем для ванной или простыней. Масло следует перелить из стеклянного флакона в котором приобрели, в пластиковую мерную емкость, что позволит равномерное его использование и обезопасит ваши руки и тело массажируемого от осколков стекла, если флакон нечаянно разобьется. Как дополнительный стимулятор можно включить легкую расслабляющую музыку.

Внешний облик массажиста

На это также обратить особое внимание. Для вас лучше всего подойдут легкая спортивная майка и спортивные брюки. Из обуви чаще всего выбирают не яркие тапочки, хотя профессионалы часто делают массаж босиком. Волосы не должны мешать, поэтому их лучше связать в узел, сзади. Обязательно снимите украшения и контактные линзы. Желательно перед проведением массажа смыть макияж.

Обязательно подготовьте себя психологически. Для этого следует сделать несколько простых упражнений, связанных с медитацией. Постарайтесь отключиться от внешних воздействий. Сконцентрируйте жизненную энергию в самом центре живота. Ощутите ее в полной мере, чтобы во время проведения массажа, слегка расслабляя мышцы живота могли пополнять себя энергией. Вот еще несколько необходимых упражнений:

• Выпрямитесь, руки расслаблены, ноги на ширине плеч. Дыхание ровное и глубокое. Колени и грудные мышцы расслаблены. Ощутите твердость и силу ваших мышц и как уверенно стоите на полу;

• Теперь поднимите руки вверх и ладонями внутрь. Потрите их друг о друга до ощущения тепла;

• Теперь руки опустите на живот на несколько пальцев ниже пупка, ладонь на ладонь. Закройте глаза и сконцентрируйте все внимание на этом месте. Через несколько минут откройте глаза.

Проделав эти простые упражнения вы приготовили себя к проведению массажа. И почувствуете, что все что было сделано предварительно, даст гораздо больший эффект, чем обычно. Имея некоторый опыт каждый может делать такой массаж и без помощи специалиста, дома. Главное научиться правильно медитировать и освобождать свое тело и мозг от повседневных проблем. А в наше время, когда проблемы на работе и в быту порой приводят к депрессии это остро необходимо.

Copirait

Добавить комментарий