Как правильно худеть

На сегодняшний день фитнес развивается огромным темпом. Особенно он популярен у девушек, которые хотят похудеть.

Есть много разных способов благодаря которым можно сбросить свой вес. Это могут быть быстрые способы, которые в дальнейшем могут навредить организму, но желаемой цели, а именно, скинуть килограмма 4-5 за неделю можно. А есть более приемлемые — это планомерное сбрасывание веса, которое, в добавок, улучшит внутреннее состояние организма. Именно о таком способе пойдёт речь.

Чтобы скинуть вес, в первую очередь, надо запастись терпением, большим желанием и правильными продуктами. Существует несколько неоспоримых правил, которых надо придерживаться. Во-первых, надо выпивать не меньше трёх литров чистой воды в день, стоит отметить, что соки, кофе, чаи и т.д. сюда не входит, только простая вода. Во-вторых, надо разбить дневной приём пищи на пять-шесть маленьких приёмов пищи. Многие говорят, что во время похудения не надо много кушать или не кушать после шести часов, всё это один большой миф. В третьих, по возможности, надо принимать жиросжигающие коктейли, но лучше всего их делать самому, в таком случае будете уверены в качестве продукта. Так же надо использовать грейпфрут, именно этот цитрусовый, именно его сок способствует расщеплению жиров. Что касается фруктов в целом, то их приём должен быть в течении первой половины дня. Всё дело в том, что фрукты — это простые углеводы, а если точнее — глюкоза. Она откладывается в жировой запас, тем самым мешает похудению.

Когда составляете меню для похудение, то 60% продуктов должны составлять белковые продукты: курица, индейка, красная рыба, молочные продукты и т.д. 30% — углеводы. В них входят: различные каши, фрукты, чёрный хлеб грубого помола, макароны твёрдых сортов. Жиры должны составлять 10%, сюда входит сахар, все сладости, различные масла и молочные продукты высокого содержания жира, например творог 18% жирности. Так же в рационе обязательно должна быть клетчатка, больше всего её содержится в овощах, поэтому их можно кушать в большом количестве.

Важным приёмом является завтрак, именно он придаёт заряд сил на весь день, что очень важною. Так же немаловажен ужин, большинство людей любят наедаться перед сном, этого делать категорически нельзя, ужин должен состоять из белковой пищи и небольшой порции. За пару часов до сна надо выпить жиросжигающий коктейль.

Это несколько основных правил похудения, которых надо придерживаться. Только в таком случаи можно плавно и без вреда для организма похудеть.

от Copirait

Добавить комментарий